الوقاية من آلام الظهر
۱ طريقة رفع مناسبة للاشياء الثقيلة عن طريق ثني الركبة مع الاحتفاظ باستقامة الظهر واستخدام عضلات الساق لرفع الاشياء
۲ الحفاظ علي وزن مناسب وصحي لتقليل الحمل علي ااظهر
۳ استخدام الوضعية الطبية المظبوطة عند المشي والجلوس والنوم لتقليل الضغط علي العمود الفقري
٤ اخذ فترات من التمدد بعد الجلوس او الوقوف لفترات طويلة
٥ تجنب ارتداء الكعب العالي والتي تذيد الضغط علي العمود الفقري
٦ ممارسة الرياضة مع التركيز علي تقوية عضلات الظهر والبطن
٧ الابتعاد عن التدخين والتي تضعقف الغضاريق وتجعلها اكثر عرضة للتمزق